개요
단백질 보충·다이어트 목적의 간편 식단템 모음. 맛있으면서 고단백·저칼로리를 충족하는 제품 위주.
프로틴 음료
호두마루맛 프로틴 음료
- 특징: 호두마루 특유의 고소한 맛, 맛없는 것 못 먹기로 유명한 신세경이 재구매할 만큼 맛있다고 화제
- 포인트: 프로틴 음료 특유의 비릿함이 적고 고소한 맛
- 구매처: 편의점·온라인몰
마이밀 뉴프로틴
- 제조사: 매일유업
- 특징: 20g 단백질, 저당·저지방, 부드러운 밀크 베이스
- 종류: 초코·바나나·딸기·플레인 등
- 추천: 운동 후 빠른 단백질 보충
기타 프로틴 음료
| 제품 | 단백질 | 특징 |
|---|
| 셀렉스 프로틴 | 20g | 매일유업, 근육 특화 |
| 일동후디스 하이뮨 | 18g | 시니어 타겟, 흡수 빠름 |
| 오리온 닥터유 드링크 | 15g | 편의점 접근성 |
| 바디닭 프로틴 음료 | 25g | 운동인 특화, 고단백 |
다이어트 식단템
CJ 닭가슴살
| 제품 | 특징 |
|---|
| 더건강한 닭가슴살 | 훈제·오리지널·고추냉이 등 다양한 맛 |
| 닭가슴살 소시지 | 먹기 편한 형태, 간식용 |
| 닭가슴살 큐브 | 샐러드·도시락 토핑 |
- 칼로리: 100g 기준 약 100~120kcal
- 단백질: 100g 기준 약 23~25g
- 보관: 상온 제품 vs 냉장 제품 (냉장이 더 촉촉)
병아리콩곤약밥
- 특징: 일반 흰쌀밥 대비 칼로리 30~40% 낮음
- 식이섬유: 풍부해서 포만감 지속
- 식감: 곤약 특유의 쫄깃함 + 병아리콩 고소함
- 제품: CJ 햇반 곤약밥, 오뚜기 곤약밥 등
- 팁: 단독으론 심심할 수 있으니 닭가슴살·나물 조합 추천
다이어트 식단 조합 예시
아침:
마이밀 뉴프로틴 1팩
+ 바나나 1개
점심:
병아리콩곤약밥 1팩
+ CJ 닭가슴살 1팩
+ 샐러드
간식:
호두마루맛 프로틴 음료
저녁:
닭가슴살 소시지
+ 채소 샐러드
+ 두부
선택 기준
| 목적 | 추천 |
|---|
| 맛 중시 | 호두마루맛 프로틴, 마이밀 뉴프로틴 |
| 고단백 | 바디닭 프로틴, 셀렉스 프로틴 |
| 편의성 | 편의점 닭가슴살 소시지, 곤약밥 |
| 포만감 | 병아리콩곤약밥 + 닭가슴살 조합 |
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